Olahraga Untuk Penderita Sakit Ginjal

Tetap Bugar, Berikut 6 Olahraga Untuk Penderita Sakit Ginjal

Posted on

Mengalami masalah kesehatan pada ginjal bukan menjadi hambatan bagi anda untuk tidak berolahraga. Pasalnya, selain konsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi yang seimbang, olahraga ringan dapat menjadi salah satu hal yang perlu anda lakukan.

Tak perlu menjalankan gerakan yang berat, anda hanya perlu rutin melakukan olahraga untuk penderita sakit ginjal. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Olahraga Yang Cocok Untuk Pengidap Sakit Ginjal

Olahraga Yang Cocok Untuk Pengidap Sakit Ginjal
Olahraga Yang Cocok Untuk Pengidap Sakit Ginjal

Fitness

Meskipun anda menderita gangguan ginjal, namun anda pun tetap diperbolehkan untuk melakukan olahraga satu ini setiap harinya. Fitness atau aerobik menjadi latihan yang bisa anda lakukan untuk membuat tubuh tetap bugar dan juga sehat.

Sehingga, ketika anda melakukan gerakan tersebut, maka tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Dengan gerakan yang ringan tapi teratur, tentu saja akan membuat tubuh mampu untuk memproduksi keringat.

Pasalnya keringat yang keluar dari dalam tubuh, akan membuat seseorang mengalami penurunan resiko untuk terkena penyakit satu ini. Hal tersebut dikarenakan keringat akan membuat garam berlebih yang ada di dalam tubuh menjadi keluar.

Sehingga, akan membuat kinerja organ ini menjadi lebih ringan. Oleh karena itu, olahraga untuk penderita sakit ginjal ini memang harus anda lakukan secara rutin dan teratur.

Skipping

Skipping atau dikenal dengan lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk pengidap sakit ginjal. asalnya, ketika melakukan gerakan satu ini maka tubuh akan menjadi mudah dan cepat untuk mengeluarkan keringat. Untuk itu, anda bisa melakukannya secara teratur yakni selama 10 hingga 15 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Bersepeda

Bersepeda
Bersepeda

Tak hanya bagus untuk sakit ginjal, olahraga satu ini juga akan membuat tubuh menjadi terlihat segar. Faktanya, dengan bersepeda secara rutin selama 3 kali dalam seminggu dengan durasi 1,5 jam akan mampu untuk meminimalisir resiko untuk terkena penyakit ginjal sekitar 15 persen.

Selain itu, olahraga untuk penderita sakit ginjal ini juga bagus untuk kesehatan tubuh anda. Pasalnya, kebutuhan akan vitamin D akan terpenuhi ketika anda melakukannya di pagi hari.

Berkebun

Apabila anda memiliki hobi berkebun, maka aktivitas satu ini juga akan mampu untuk mengurangi resiko terkena penyakit ginjal. Meskipun merupakan kegiatan biasa, namun berkebun memiliki efek yang hampir sama dengan berolahraga.

Anda bisa melakukannya di bawah sinar matahari pagi setiap harinya. Dengan begitu akan menurunkan sekitar 16 persen resiko untuk terkena penyakit ginjal.

Jalan Kaki

Jalan kaki menjadi salah satu kegiatan yang kerap kali dilakukan oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan dengan anda melakukannya setiap hari, akan membantu otot otot untuk melakukan gerakannya secara berulang. Sehingga olahraga untuk penderita sakit ginjal ini sangat bagus untuk anda lakukan. Terlebih lagi, anda bisa melakukan kegiatan ini dimana saja dan kapan saja.

Brisk Walking

Brisk Walking
Brisk Walking

Hampir sama dengan jalan kaki, yang membedakan dari olahraga satu ini hanyalah langkahnya yang dibuat semakin lebar. Selain tak menyebabkan kelelahan, gerakan tersebut juga akan mampu membuat anda lebih sehat.

Sehingga akan sangat cocok bagi anda yang menderita gangguan ginjal. Anda bisa melakukannya setiap hari dengan durasi sekitar satu jam. Lakukan di pagi hari, agar anda juga sekaligus mendapatkan sinar matahari pagi.

Olahraga menjadi hal yang mudah untuk dilakukan. Sehingga, bagi anda yang mengidap penyakit ginjal, tak ada salahnya untuk mulai rutin melakukan olahraga tersebut setiap harinya.

Hal ini bertujuan agar tubuh anda tetap sehat dan bugar. Selain itu, gerakan tersebut memang terbukti dapat menurunkan resiko untuk terkena penyakit ini apabila dilakukan dengan sewajarnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *