Tips Cerdas Agar Anda Memiliki Tidur Yang Berkualitas

Pro Rahasia.Com – Info Seputar Agar Memiliki Tidur Yang Berkualitas Dan Cukup Sehingga Baik Untuk Kesehatan.Siapa yang tidak mengiginkan waktu tidur kita berkualitas? Tentunya kita menginginkan tidur yang berkualitas, berikut ini tips agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

bocan bobo cantik 




1. Tidur lebih awal

Jangan merasa buruk atau bersalah untuk tidur lebih awal. Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Beberapa ilmuwan percaya bahwa tidur malam yang baik dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer (otak tampak mengecil dan berkerut) karena memungkinkan otak untuk menyaring dan menyimpan kenangan.

2. Jauhkan perangkat elektronik

Kurangi jumlah perangkat elektronik yang dekat dengan tempat tidur anda. Cahaya biru yang berasal dari peralatan elektronik dapat mempengaruhi produksi melatonin dan membuat anda terjaga.

3. Jangan makan larut malam

Saatnya tubuh anda beristirahat mencerna. Ketidakstabilan kadar gula darah dapat memicu anda bangun lebih awal.

4. Jangan berolahraga sebelum tidur

Hindari olahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur. Olahraga akan memberikan energi dan anda cenderung untuk kesulitan mendapatkan istirahat malam yang baik.

5. Jangan minum kafein atau alcohol setelah pukul 16.00

Gula, kafein, dan alcohol akan membuat anda terjaga dan anda akan kehilangan jam istirahat yang berharga.

6. Investasi tempat tidur yang nyaman

Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita di tempat tidur, sehingga tubuh anda layak mendapatkan tempat tidur yang tepat.

Demikian yang bisa saya berikan informasi tentang tips agar tidur kita dapat bermanfaat, agar dapat membuat badan segar untuk melakukan aktivitas tiap harinya.


Baca Info Terkait ( Tipe Cowo Yang Gak Bakal Takut Jomblo )

Tips Cerdas Agar Anda Memiliki Tidur Yang Berkualitas | Adam Sahensyah | 4.5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *