Olahraga Ini Sangat Bagus.Untuk Ibu Hamil. Yuk Ibu Coba ?

Pro Rahasia.Com – Info seputar olahraga yang bagus buat kesehatan ibu hamil.Senangnya jika calon ibu mendapatkan kehamilan pertamanya serasa menjadi wanita yang telah berhasil membahagiakan sang suami.Memiliki anak memang salah satu impian setiap manusia untuk meneruskan perjuangan yang telah kita lakukan selama ini.

Dan rasanya juga kurang sreg jika sudah menikah lama tetapi masih juga belum memiliki keturunan.Jika anda memperoleh kehamilan bersyukurlah anda karena allah memberikan rejeki yang begitu besar kepada kita berupa titipan sang buah hati.Anda tinggal menjaganya dengan cara menjaga kesehatan kehamilan , Salah satunya dengan cara berolahraga.

Olahraga apa sajakah tersebut ? Bukanya olahraga hampir sebagian besar keras dan kasar ? Apakah itu tidak berbahaya kepada janin yang ada di dalam rahim.Anda dapat melakukan olahraga ringan khusus untuk ibu hamil.Agar calon anak dan calon ibu yang baik dapat melahirkan dengan sehat dan persalinan saat melahirkan lancar.Ayo calon ibu siap untuk olahraga sehat ?


Ibu Hamil ( Muda / Tua ) , Sudah Coba Olahraga Yang Baik Untuk Ibu Hamil ?

senam untuk ibu hamil

Senam Kegel

Senam kegel ini adalah senam yang berfungsi untuk mengkuatkan serta meregangkan bagian panggul pada ibu hamil. Senam ini juga berfungsi sebagai menguatkan otot pada bagian dasar panggul, supaya mempermudah proses kelahiran. Jenis senam hamil ini dapat melenturkan otot-otot di bagian kandung kemih, rahim, rektum dan uretra. Adapun cara melakukan gerakan ini bisa dilakukan dengan berdiri maupun duduk dengan durasi selama 10 detik. Anda dapat melakukannya sebanyak 4 kali sehari.
Peregangan

Salah satu dari macam-macam senam hamil berikutnya adalah latihan peregangan. Latihan ini dapat membantu meminimalisir rasa nyeri ketika proses persalinan dan relaksasi pada ibu hamil.


Latihan beban

Latihan beban juga termasuk ke dalam macam-macam senam hamil. Latihan ini untuk memperkuat otot-otot sendi lebih kuat serta berfungsi buat menjaga kondisi ibu agar tetap fit. Untuk melakukan latihan ini, Anda bisa mengangkat beban yang tidak terlalu berat dengan beban sederhana.


Jalan kaki

Berjalan kaki merupakan salah satu dari macam-macam senam untuk hamil ringan yang sangat membantu ibu hamil. Olah raga ini sangat baik untuk menjaga kondisi ibu agar tetap fit, dan juga mampu membantu melancarkan saluran peredaran darah. Selain itu dengan berjalan kaki secara rutin, bisa membantu untuk melancarkan persalinan.


Renang
Berenang juga merupakan olahraga yang bagus untuk ibu hamil, untuk melatih otot-otot di sekitar kaki dan tangan. Anda bisa melakukan olahraga ini selama 15 menit dalam 1 hari.

Selain melakukan senam hamil, ada baiknya ibu hamil melakukan kelas yoga untuk membantu merelaksasikan tubuh serta menjadikan mood ibu hamil lebih baik. Yoga juga menjadikan ibu hamil lebih bugar. Melalui yoga, dapat melatih teknik pernapasan serta relaksasi yang dibutuhkan menjelang persalinan. Anda dapat melakukan yoga secara rutin setiap hari agar Anda lebih tenang, relaks dan siap menghadapi proses saat persalinan.

Baca Info Terkait ( Buah Yang Bagus , Sehat dan Baik Untuk Hamil. Ibu Yuk Coba ! )

Olahraga Ini Sangat Bagus.Untuk Ibu Hamil. Yuk Ibu Coba ? | Adam Sahensyah | 4.5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *