Makanan Sederhana Kaya Akan Vitamin A. Konsumsi Sekarang !

makanan vitamin A Pro Rahasia.Com – Info seputar manfaat vitamin A buat kesehatan tubuh.Sebuah penting nutrisi Vitamin A juga merupakan antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan mata. Diet tinggi vitamin A sangat membantu dalam melindungi mata dari peradangan, rabun senja, kekeringan dll Juga, vitamin A diperlukan untuk fungsi yang tepat dan pengembangan, pemeliharaan kulit, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat selain mengobati

beberapa masalah kesehatan lainnya. Dewasa rata-rata harus mendapatkan setidaknya 5000IU vitamin A setiap hari. Untungnya, nutrisi ini dan antioksidan yang ditemukan dalam dosis yang berlimpah di antara beberapa buah-buahan, daging, produk susu, ikan, sayuran dll Jadi, Anda perlu tahu tentang makanan yang kaya vitamin A dan memasukkan mereka dalam diet Anda. – Lihat lebih lanjut

Di bawah ini adalah daftar Top 11 Makanan Yang Kaya Dalam Vitamin A

 
 

Cod Liver Oil

Minyak ikan cod merupakan sumber vitamin A, vitamin D, dan omega 3s. Ini tersedia dalam bentuk cair dan suplemen. Bahkan, memiliki satu sendok makan minyak ikan cod dapat memberikan Anda lebih dari konten yang diperlukan vitamin A per hari. Vitamin A yang hadir konten dalam sendok makan minyak ikan cod adalah 14.000 IU.

wortel

Wortel adalah sumber besar vitamin A dan memakan wortel secara teratur membantu meningkatkan penglihatan. Mereka adalah sumber besar serat, vitamin B, C, K, dan potasium. Makan wortel menengah dapat memenuhi lebih dari konten yang diperlukan vitamin A sehari-hari. Vitamin A konten bisa Anda dapatkan dari wortel menengah adalah 10.191 IU.

Butternut Squash

Butternut squash yang memiliki warna kuning-oranye merupakan tanda bahwa ia memiliki dosis tinggi beta-karoten yang kemudian diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Ini memiliki dosis yang baik vitamin C, kalium, dan serat juga dan dapat memberikan sejumlah besar vitamin A yang dapat, pada kenyataannya, melebihi kebutuhan harian vitamin A. Vitamin A konten yang tersedia dalam secangkir butternut squash kubus adalah sekitar 22.868 IU.

Brokoli
Ini adalah salah satu sayuran hijau sehat seperti yang memiliki dosis yang sangat baik dari vitamin A. Ini merupakan sayuran padat nutrisi yang memiliki rasa lezat dan termasuk dalam diet adalah salah satu cara sehat untuk mendapatkan vitamin A. Vitamin A konten tersedia dalam secangkir kale sekitar 10.302 IU.

Blewah Melon

Cantaloupe melon kaya akan vitamin dan mineral dan rendah lemak dan kalori. Ini bisa menjadi snack malam yang besar untuk mengunyah. Sebuah irisan melon melon dapat memberikan banyak vitamin A dari konten yang diperlukan per hari. Vitamin A konten bisa Anda dapatkan dari irisan melon 5986 IU.

Lobak hijau:

Lobak belum sayuran berdaun hijau lainnya yang tinggi nutrisi. Mereka yang rendah kalori. Sebagian besar sayuran hijau tua bisa dimakan mentah. Namun, lobak dapat direbus atau dikukus sebelum dikonsumsi karena melakukan hal itu akan memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak nutrisi. Vitamin A konten yang tersedia dalam secangkir cincang lobak hijau hampir 6.373 IU. 

Itulah beberapa makanan yang kaya dengan vitamin A nya.Anda dapat mengkonsumsinya di rumah , Anda juga dapat memvariasikanya dengan menu makanan kreatif lainya.

Baca Info Terkait ( Hal Ini Akan Membuat Anda Langsing Setelah Melahirkan )




Makanan Sederhana Kaya Akan Vitamin A. Konsumsi Sekarang ! | Adam Sahensyah | 4.5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *