Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Susah Tidur

Amnesia Menurut Bahasa yunani yang yang saya kutip dari wikipedia itu artinya di mana posisi ketergantungan daya ingat pada otak anda yang berakibat tidak bisa membayangkan masa lampau dan masa depan dalam hidup anda.
Banyak sekali faktor yang mengakibatkan penyakit ini , menurut beberapa sumber kasus ini di sebabkan oleh operasi transplantasi sum sum tulang belakang.

Amnesia di indonesia di indonesia lebih di kenal dengan istilah susah untuk mengistirahatkan tubuh pada kondisi yang di inginkan , Seperti sulit untuk tidut , Proses waktu tidur yang tidak terkendali dan tidak teratur yang membuat anda susah untuk rilex ketika ingin beristirahat.
Pengalaman teman saya yang mengidap amnesia , Dia selalu mengeluh dalam kehidupan sehari – harinya saat ingin istirahat di waktu malam dia sangat sekali sulit untuk mengistirahatkan matanya , Dia selalu mengeluh dengan apa yang di deritanya sudah mencoba cara dan trik untuk menyembuhkanya tetapi tetap tidak bisa

Yang saya Lihat dalam aktivitas sehari – hari dari dia , Ya setiap hari saya sering melihat di meminum kopi dfan merokok , Bukan hanya sekali dalam sehari bisa sampai tiga kali dalam waktu 24 jam , Coba anda bayangkan di dalam perutnya banyak sekali terkandung zat kafein,
Sudah jelaskan di berbagai sumber media yang menyatakan ‘Kafein’ itu penyebab utama orang tidak mendapatkan ketentaraman dalam istirahata seharin – harinya atau orang indonesia biasa mengatakan sulit merem.

” Kesimpulan yang saya ambil dari kisah teman saya ”Penyebab utama yang paling sering kita lihat dari lingkungan sekitar kita itu benar bahwa meminum kopi yang berlebihan itu sangat tidak baik untuk kesehatan , selain itu zat terdapat dalam rokok juga akan merusak jaringan sel yang ada dalam tubuh juga dapat menggangu proses metabolisme dalam tubuh yang salah satunya berakibat pada proses tidur bukan hanya itu banyak pikiran dalan diri anda juga akan berakibat fatal karena akan membuat daya ingat anda akan menjadi sakit dan melemah dalam diri kita , Kita tahukan bahwa istirahat itu sangat pengting untuk menstabilkan tubuh kita agar tenagan , pikiran , dan stamina kembali normal.




Menurut saya hal ini ada tingkatan – tingkatanya , sebelum melakukan trik di bawah anda harus tahu dulu di mana poisisi tingkatan yang kalian alami selama ‘insomnia’
  • Tingkat Easy – Posisi ini orang tersebut biasanya susah dalam menjalani tidurnya karena ada sesuatau hal yang menjadi pikiran dalam hidupnya sehari – hari bisa jadi karena tekanan batin atau masalah pribadi lainya , Tetapi jika masalah yang dia rasakan sudah mulai membaik maka ‘insomnia’ yang mereka alami akan mulai membaik dan berjalan normal seperti biasanaya
  • Tingkat Medium – Waktu normal jam tidur seseorang itu pukul 22.00 itu adalah waktu yang standar dan proses tidurnya pun hanya berkisar antara 7 – 8 jam jika lebih dari itu harus di pertanyakan kesahatan fisiknya.Tingkat ini biasanya orang tersebut mempunyai batas waktu tertentu untuk bisa tidur dan tidak bisa untuk dipaksakan.Misal hanya bisa tidur diatas jam 23.00 keatas jika kurang dari itu maka dia sulit untuk mendapatkan ketenanganya.
  • Tingkat Hard – Ini tingkatan yang menurut saya paling berbahaya , Karena katanya tingkatan ini bisa mempercepat kematian seseorang.Tapi jangan terlalu percaya karena takdir tetap di tangan tuhan.Biasanya orang seperti ini sama sekali ‘Tidak bisa tidur’ walau sudah melakukan berbagai cara.Biasanya orang seperti ini bisa tidak dur sampai waktu 24 jam lebih.Bayangkan coba dalam waktu selama itu tidak ada rasa lelah sama sekali.Biasanya orang seperti ini akan mengalami keresahan dan kegelisahan yang berlebihan sampai membuat dia frustasi


BAGAIMANA CARA  CEPAT UNTUK MENYEMBUHKAN INSOMNIA ?


Tidak perlu khawatir atas apa yang sedang anda derita , Memang ini sangat membuat gelisah dalam aktivitas dalam kehidupan keseharian kita.Ini di akibatkan ada faktor fisik dan faktor kehidupan nyata anda yang membuat kondisi menjadi seperti ini.

  • Buat Sangat Nyaman Munkin Kondisi Tempat Tidur

Hal ini sangat berpengaruh , usahakan bikin senyaman mungkin  bisa dari tata rapi ruangan kamar , upgrade kasur anda menjadi premium jika punya uang lebih sebaiknya untuk membeli spring bed karena akan membuat kamu jauh lebih rilex pakai juga alas kepala bantal yang benar – benar empuk dari sebelumnya , Jika nyaman memakai kipas angin pakailah dan sebaliknya.Kalau bisa usahakan warna cat dinding kamar memakai warna kuning atau putih karena membuat mata menjadi lebih tenang.

  • Kurangi Zat Kafein dalam Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa kafein , Terutama pada waktu malam hari akan menggangu proses tertidur.Karena kafein dapat mencegah kenyeyakan yang anda dapatkan selama malam hari itu , Efek dari zat ini pun bertahan lama sampai 24 jam bahkan lebih maka dari itu jauhi kafein 3 jam sebelum kalian benar – benar untuk berada di atas kasur.

  • Buat Tubuh anda Menjadi Rileks Sebelum tidur

Banyak sekali cara yang di dapatkan untuk mendapatkan ketenangan jiwa ini , Seperti mandi air hangat , Menyetel musik yang bernada slow kalau saya biasa mendengarkan musik sleep way dari windwos 7 menurut saya lagu itu sangat membantu dalam mendapatkan kenyamanan.Atau juga bisa melakukan gerakan gerakan yoga untuk melemaskan otot – otot badan.Oh iya ada satu lagi kalian bisa mencoba yang website yang membuat kita menjadi rileks nama situs nya www.calm.com di situ kalian akan di perlihatkan  video dan musik yang sangat menyentuh jiwa dan membuat menjadi tenang.

  • Jauhkan dulu kekhawatiran di Hari Besok

Buang semua jauh – jauh pikiran tentang hari esok seperti besok ada tugas apa , bagaimana kondisi si A , Atau apalah yang akan terjadi di besok hari , Karena posisi saat ini yang ingin anda dapatkan yaitu ketenangan dalam istirahat.

  • Jangan Ke Tempat Tidur sebelum Benar – Benar Terasa Ngantuk

Buat kondisi menjadi tenang dulu , Jika berbaring di tempat tidur dan belum mendapatkan ngantuk jangan di teruskan , karena itu hanya membuat kamu tambah menjadi susah dalam mendapatkan tidur.Carilah sesuatu yang bisa kamu kerjakan seperti Nontob Tv , Mengerjakan Tugas kerja kamu , Melakukan Hobi kamu , Jalan – Jalan Keluar dll jika sudah merasa sedikit ngantuk baru anda boleh kembali ke tempat tidur.

  • Tidur dalam Suasana Gelap

Karena gelap akan membuat hormon pada meta menurun akibatnay mata kalian lebih mudah tidur , Suasana terang akan membuat mata anda sering melihat kondisi sekitar sehingga akan sulit uttuk mendapatkan ketenangan.

1 TIPS AMPUH UNTUK MENGEMBALIKAN WAKTU TIDUR MENJADI NORMAL BAGI YANG INSOMNIA

  • Jam berapa biasa anda tidur ? Misal jam 2 malam 

  • Biasa bangun jam berapa ? Jma 8 pagi 

  • Wah tidak shalat shubuh dong ? iya nih soalnya kesiangan terus 
Ini adalah trik yang paling jitu dan sudah pernah saya alami , tapi ini akan membuat anda menjadi sedikit tidak enak dalam waktu 1 hari itu , Tapi di jamin jika kalian melakukan cara ini tidur anda akan kembali menjadi normal kembali.
Jika sudah seperti itu langsung Hidupkan Alarm jam bisa pakai Hp atau yang lainya hidupkan alarm tepat jam 5 pagi kemudian shalat shubuh.Pasti sesudah itu anda masih ngantuk dan benar – benar sangat ngantuk untuk menghindarinya segeralah mandi atau cuci muka dengan air dingin jangan tidur lagi tahan sampai malam , Pasti sekitar jam 9 – 10 malam anda sudah mulai merasa ngantuk dan kemudian tanpa alarm pun jam 5 pagi anda sudah bangun kembali tanpa rasa ngantuk , Tapi dalam aktivitas pada siang hari usahakan jangan sampai tertidur.

Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Susah Tidur | Adam Sahensyah | 4.5

One response to “Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Susah Tidur”

  1. wahh.. kebetulan gan saya sering banget insomnia
    nice post sob .. 😀

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *